什麼是膠原蛋白？
膠原蛋白（collagen）為人體含量最多的蛋白質類型（佔比約20%~30%），主要存在於結締組織中，膠原蛋白就像人體內的水泥，是身體組織黏合劑，將細胞結合在一起。存在於幾乎每個身體部位，特別是皮膚、頭髮、肌肉、骨骼、指甲和關節等，對於支撐身體結構以及維持健康至關重要。
膠原蛋白減少的原因
我們從出生到20歲左右膠原蛋白會逐漸增加，並且在20-25歲時膠原蛋白水平達到巔峰，然後從 25-49 歲逐年減少，到50歲時，人體已經失去一半的膠原蛋白。
對於女性而言，50歲後的膠原蛋白流失，通常也與更年期導致雌激素水平下降有關。到了60-70歲，此時人體內天然合成的膠原蛋白量非常低，大多數人會經歷明顯的衰老跡象，包括頭髮稀疏、指甲脆弱和皮膚乾燥等。
膠原蛋白與皮膚彈性
皮膚鬆弛、皺紋等老化跡象在 30 歲後變得明顯。紫外線傷害、壓力和不良的生活方式（包括經常熬夜、抽菸、喝酒、高糖和高脂肪飲食）等因素可能導致膠原蛋白耗竭。
你可以在任何年齡開始服用膠原蛋白，或通過食用動物軟骨、豬或牛軟骨熬煮成的大骨湯、魚類，以及口服膠原蛋白保健食品等，來增加膠原蛋白的攝取。
維生素C是幫助膠原蛋白合成的其一關鍵，它能促進膠原蛋白生成，保持現有膠原蛋白的健康。他們就像合作無間的夥伴，一起服用兩者可能提升皮膚彈性、光澤，增加膠原蛋白密度，加速傷口癒合，進而改善皮膚彈性、維持頭髮和指甲健康。
小結
避免日曬、不吸煙、減輕壓力、盡量減少飲酒，並攝取富含抗氧化劑的飲食可減緩膠原蛋白流失。飲食均衡，包含多攝取原型食物、優質蛋白質、蔬菜水果等，避開會產生自由基的食物如油炸、甜食等，保持良好睡眠品質和心情愉悅，是抗老化的重要法寶。
此外，定期運動也是保持皮膚彈性與光澤的重要因素。選擇適合自己的運動方式，循序漸進並持之以恆。健康的生活方式不僅可以保持肌膚的活力與緊緻感，更能提升整體健康水平，不管到幾歲都能年輕漂亮、風采動人呦！
▲官網線上預約諮詢
▲官方客服請搜尋＠ilv9946h
▲更多手術案例
巴比侖診所 Babylon clinic
電話02-27002611
手機0905-868-019
台北市大安區敦化南路二段5號3樓之3（捷運紅線 信義安和站2號/大安捷運站4號出口，樂田麵包屋與客美多咖啡中間「九龍聯合大廈」電梯上3樓）
Comments